職棒七年勁量明星賽於1996年7月6日在台南棒球場進行，並比照前一年模式，於明星賽前一天，由入選明星賽的球員進行「五項戰技」競賽，為明星賽暖身。此次的五項戰技除維持去年的全壘打比賽、投準比賽及跑壘比賽項目外，取消了觸擊比賽及打準比賽，並新增野球速球王及花式守備王比賽。跑壘比賽則由八人增加至十人，至於「五項鐵人」大賽，則取消未再進行。
全壘打比賽由紅白兩隊各派出三名選手參賽，每人各有六次的揮擊失敗機會，計分方式為：只要將球打上二樓看台便可得到兩分，一樓看台只能得到一分。第一輪時，鷹俠與路易士分別以兩支大號的全壘打得到四分，廖敏雄、呂明賜及陳文賓各揮出一支，王傳家則繳了白卷。接著由鷹俠與路易士進行第二輪加賽，鷹俠在隊友林仲秋的餵球下，前四顆球均將球打向左外野的二樓看台，一舉得到八分，隨後登場的路易士在飽受壓力下僅得一分而衛冕失敗。最後由鷹俠奪得冠軍，並獲得一萬元的獎金。
投準比賽同樣由紅白兩隊各派出三名選手參賽，分別在投手板、二壘壘包及中外野各投三球，並採加倍計分的方式。最後陳義信在投手區及二壘區連中靶心三次，以較多命中靶心數拿下冠軍。積分十二分的郭建成則屈居第二，馬漢則以六分取得第三，吳俊良及陳明德各得四分，林朝煌僅得一分。野球速球王比賽由除投手外的29名野手分別投出一球，取球速最快的前六名晉級決賽，而後六人各投三球，以球速最快者獲勝，如有相同則進行「驟死加賽」。最後以獅隊捕手陳文賓的表現最為亮眼，以三球150、146、148公里，平均148公里的驚人球速勇奪第一，賀亮德則以平均144公里居第二，黃煚隆則以平均142公里得到第三。
花式守備王比賽中，在外野手花式接球部份，由興農牛隊王傳家大膽以一記反手成功接殺及一記魚躍飛身接球動作，贏得裁判團給予的高分，從李居明、賀亮德、黃煚隆、曾貴章、哥雅等人中脫穎而出，奪得第一。在三壘長傳一壘部份，由三商虎隊鷹俠以接球傳球一氣呵成的完美動作，擊敗黃俊傑及路易士拿下冠軍。而在雙殺守備部份，以兄弟象隊吳復連、葛雷諾、王光輝的89分最高，打敗興農牛隊的黃忠義、張耀騰、王傳家的87分及味全龍隊羅世幸、洪正欽、李安熙的82分。
跑壘比賽的方式為兩隊各自以本壘及二壘為起終點，繞各壘壘包進行接力賽跑。一開始兩隊勢均力敵，差距有限，不過紅隊在洪正欽交棒時，卻發生一次無人接棒的窘況，白隊則在此時趁機超前。紅隊最後在古勝吉和雷猛交棒時，居然又發生掉棒狀況，使得白隊更將紅隊遠拋於後，最後輕鬆贏得勝利。
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